A spali a spali a spali
Venušanka
20. 3. 2019
Víte, co je na světě nejsladší? No přeci spánek! Aspoň tak o tom hovoří jedna známá, klasická pohádka. Možná s tím tak úplně nesouhlasíte, ale zkuste být bez spánku pár desítek hodin v kuse a okamžitě změníte názor. To podporují i nejnovější vědecké výzkumy.
Mezinárodní den zdravého spánku připadá na 21. března a jde o poměrně významný svátek.
Ukazuje se, že kvalita spánku na celém světě postupně klesá. Zatímco naši praprapředci hodně pracovali a večer padli na lůžko jako podťatí, my to máme jinak. Během dne se na nás valí spousta informací, čelíme stresu, neumíme se koncentrovat a naši energii tříštíme snad všemi možnými směry. Není proto divu, že když si máme jít večer lehnout a chceme spát, spánek se ne a ne dostavit. Nepomáhá počítání oveček, sklenice vlažného mléka ani šálek zklidňujícího bylinkového čaje. Bodejť jo, když každou chvíli koukáme, co je nového na sociálních sítích, čteme textovky a kontrolujeme, co je na našich oblíbených webovkách nového.
Co se s tím dá dělat? Nic. Nic, dokud se nerozhodneme, že s tím něco udělat chceme. Pravda je, že ne vše je v naší režii. Bydlíme na hlučném místě, ruší nás světelný smog, žijeme v malém bytě, kde nám chybí pohodlí. Důvodů, proč se kvalita našeho spánku neustáhle zhoršuje, je opět celá řada a potrvá velice dlouho, než se situace zlepší, pokud je to vůbec možné.
Zkuste si odpovědět na několik otázek. Pozor, budou nepříjemné, ale zato vás možná posunou kousíček dopředu.
1.Chodíte pravidelně na procházky?
2.Máte čas na své přátele a záliby?
3.Umíte se doma odpojit od svých pracovních problémů a neřešit je?
4.Dokážete odložit mobilní telefon, když jdete spát, aniž byste si vyčítali, že o něco přicházíte?
5.Větráte před spaním v každém počasí?
6.Máte čisté svědomí?
Pokud jste na všechny otázky odpověděli kladně, blahopřejeme, je to dobré. Možná se tu a tam objevila záporná odpověď, ale nezoufejte, vše se dá aspoň malinko zlepšit, chce to čas a trpělivost. Nedávají vám tyto otázky smysl? Pak se možná neumíte soustředit, což je pro nespavce charakteristické, nebo si nechcete připustit, že byste ve svém životě něco měli změnit.
Ale rozhodně se tím netrapte, starosti hoďte za hlavu, a hlavně si je nepřipouštějte, když jdete spát. A pokud budete během Mezinárodního dne zdravého spánku slavit, v pohodě, nejenom prací živ je člověk, zábava a dobrá nálada je nepostradatelná, a tak si to užijte. Nebojte, druhý den to určitě dospíte :-)
zdroj foto: pixabay.com
20. 3. 2019
Víte, co je na světě nejsladší? No přeci spánek! Aspoň tak o tom hovoří jedna známá, klasická pohádka. Možná s tím tak úplně nesouhlasíte, ale zkuste být bez spánku pár desítek hodin v kuse a okamžitě změníte názor. To podporují i nejnovější vědecké výzkumy.Mezinárodní den zdravého spánku připadá na 21. března a jde o poměrně významný svátek.
Ukazuje se, že kvalita spánku na celém světě postupně klesá. Zatímco naši praprapředci hodně pracovali a večer padli na lůžko jako podťatí, my to máme jinak. Během dne se na nás valí spousta informací, čelíme stresu, neumíme se koncentrovat a naši energii tříštíme snad všemi možnými směry. Není proto divu, že když si máme jít večer lehnout a chceme spát, spánek se ne a ne dostavit. Nepomáhá počítání oveček, sklenice vlažného mléka ani šálek zklidňujícího bylinkového čaje. Bodejť jo, když každou chvíli koukáme, co je nového na sociálních sítích, čteme textovky a kontrolujeme, co je na našich oblíbených webovkách nového.
Co se s tím dá dělat? Nic. Nic, dokud se nerozhodneme, že s tím něco udělat chceme. Pravda je, že ne vše je v naší režii. Bydlíme na hlučném místě, ruší nás světelný smog, žijeme v malém bytě, kde nám chybí pohodlí. Důvodů, proč se kvalita našeho spánku neustáhle zhoršuje, je opět celá řada a potrvá velice dlouho, než se situace zlepší, pokud je to vůbec možné.
Zkuste si odpovědět na několik otázek. Pozor, budou nepříjemné, ale zato vás možná posunou kousíček dopředu.
1.Chodíte pravidelně na procházky?
2.Máte čas na své přátele a záliby?
3.Umíte se doma odpojit od svých pracovních problémů a neřešit je?
4.Dokážete odložit mobilní telefon, když jdete spát, aniž byste si vyčítali, že o něco přicházíte?
5.Větráte před spaním v každém počasí?
6.Máte čisté svědomí?
Pokud jste na všechny otázky odpověděli kladně, blahopřejeme, je to dobré. Možná se tu a tam objevila záporná odpověď, ale nezoufejte, vše se dá aspoň malinko zlepšit, chce to čas a trpělivost. Nedávají vám tyto otázky smysl? Pak se možná neumíte soustředit, což je pro nespavce charakteristické, nebo si nechcete připustit, že byste ve svém životě něco měli změnit.
Ale rozhodně se tím netrapte, starosti hoďte za hlavu, a hlavně si je nepřipouštějte, když jdete spát. A pokud budete během Mezinárodního dne zdravého spánku slavit, v pohodě, nejenom prací živ je člověk, zábava a dobrá nálada je nepostradatelná, a tak si to užijte. Nebojte, druhý den to určitě dospíte :-)
zdroj foto: pixabay.com
| Tweet |
