OBLIČEJOVÁ GYMNASTIKA
Barbora Roháčová
1. 6. 2021
Nelíbí se vám povislé kontury vašeho obličeje? Nemusíte utrácet horentní sumy za drahé kosmetické krémy a omlazovací preparáty. Zkuste jednoduchou obličejovou gymnastiku! Doporučujeme však vyzkoušet ji nejprve o samotě, případně v úzkém kruhu rodinném, protože „grimasy“, byť jsou účinné, by mohly leckoho nezúčastněného vyděsit…
Možná si myslíte, zrovna tak jako já donedávna, že špulit rty, vraštit čelo nebo přehánět to s výslovností některých písmen je ta nejlepší cesta, jak si zadělat na vrásky, zejména mimické. Opak je pravdou!
Zatímco procvičování těchto účinných cviků, o nichž si za chvilinku povíme něco víc, trvá relativně krátkou dobu, podpírání brady v práci, mračení se, nebo mhouření očí, protože potřebujeme brýle na čtení či na dálku, naší kráse ubližují mnohem více. Problém je v tom, že často si ani neuvědomujeme, jak některé své obličejové svaly přetěžujeme a jiné naopak zanedbáváme. Na to samozřejmě reaguje pokožka v podobě rýh, vrásek a nerovností.
Základní sestava obličejové gymnastiky:
1) Cvik na „povislé“ tváře
Doširoka se usmějte a snažte se při tom zvednout střed tváří až ke spánkům. Několikrát zopakujte.
2) Povadlá oční víčka
Přidržte si prstem o něco výše jedno obočí a střídavě zavírejte a otevírejte oko. Tento cvik je nutné několikrát denně opakovat. Pomáhá také mrkání očí. Mrkat můžete buď střídavě jedním či druhým nebo oběma, nehraje to prakticky žádnou roli (zapojíte-li však obě oči najednou, ušetříte čas).
3) Zpevnění všech obličejových svalů
Všechny obličejové svaly dokonale protáhnete, když co nejvíce vypláznete jazyk, vytřeštíte oči a zařvete bojovné „uáááááá..“ – tomuto cviku se také říká „tygří pozdrav“ nebo „volání z džungle“.
4) Dvojitá nebo povislá brada
Vyslovte široké „e“ a roztáhněte koutky rtů co nejvíce do stran. Proti dvojité bradě také pomáhá, když vysunete spodní čelist co nejvíce dopředu – cvičíte-li poctivě, cítíte, jak se vám svaly a pokožka na spodní straně brady natahuje – musí vám to však být příjemné, nesmí to bolet, což ostatně platí pro všechny cviky…
Je dobré si na tyto cviky vyhradit deset až patnáct minut denně. Pokud tomu budete věnovat méně času, efekt se dostaví později a nebude tak výrazný. Je dobré si zacvičit, když například pociťujete únavu. Ideální doba je po ránu, dokud nejsme nalíčené, nebo před spaním.
Obličejová gymnastika vám nemůže ublížit, zato vám ubere pár let navíc, vyžehlí vám vrásky a dodá vám příjemný pocit, že pro sebe něco děláte a nic vás to přitom nestojí…
A ještě trochu zajímavé teorie na závěr:
V učebnici anatomie se píše: „Mimické svaly vznikly u člověka bohatou diferenciací původně málo členěného kožního svalu. Dají se rozdělit na několik skupin, z nichž některé ztrácejí na významu, kdyžto druhé svými stahy ovládají nejjemnější změny ve výrazu obličeje.
Můžeme jimi vyjádřit rozmanité duševní stavy. Nechají se rozdělit do dvou skupin a to na svaly lebeční klenby (např. přemýšlivý výraz až zadumaný nebo mračení) a na vlastní obličejové svaly (např. nejčastější pocity: opovržení, smích, pláč, žal).
zdroj citátu:
Linc, R.: Nauka o pohybu. Praha, 1988.
1. 6. 2021
Nelíbí se vám povislé kontury vašeho obličeje? Nemusíte utrácet horentní sumy za drahé kosmetické krémy a omlazovací preparáty. Zkuste jednoduchou obličejovou gymnastiku! Doporučujeme však vyzkoušet ji nejprve o samotě, případně v úzkém kruhu rodinném, protože „grimasy“, byť jsou účinné, by mohly leckoho nezúčastněného vyděsit…Možná si myslíte, zrovna tak jako já donedávna, že špulit rty, vraštit čelo nebo přehánět to s výslovností některých písmen je ta nejlepší cesta, jak si zadělat na vrásky, zejména mimické. Opak je pravdou!
Zatímco procvičování těchto účinných cviků, o nichž si za chvilinku povíme něco víc, trvá relativně krátkou dobu, podpírání brady v práci, mračení se, nebo mhouření očí, protože potřebujeme brýle na čtení či na dálku, naší kráse ubližují mnohem více. Problém je v tom, že často si ani neuvědomujeme, jak některé své obličejové svaly přetěžujeme a jiné naopak zanedbáváme. Na to samozřejmě reaguje pokožka v podobě rýh, vrásek a nerovností.
Základní sestava obličejové gymnastiky:
1) Cvik na „povislé“ tváře
Doširoka se usmějte a snažte se při tom zvednout střed tváří až ke spánkům. Několikrát zopakujte.
2) Povadlá oční víčka
Přidržte si prstem o něco výše jedno obočí a střídavě zavírejte a otevírejte oko. Tento cvik je nutné několikrát denně opakovat. Pomáhá také mrkání očí. Mrkat můžete buď střídavě jedním či druhým nebo oběma, nehraje to prakticky žádnou roli (zapojíte-li však obě oči najednou, ušetříte čas).
3) Zpevnění všech obličejových svalů
Všechny obličejové svaly dokonale protáhnete, když co nejvíce vypláznete jazyk, vytřeštíte oči a zařvete bojovné „uáááááá..“ – tomuto cviku se také říká „tygří pozdrav“ nebo „volání z džungle“.
4) Dvojitá nebo povislá brada
Vyslovte široké „e“ a roztáhněte koutky rtů co nejvíce do stran. Proti dvojité bradě také pomáhá, když vysunete spodní čelist co nejvíce dopředu – cvičíte-li poctivě, cítíte, jak se vám svaly a pokožka na spodní straně brady natahuje – musí vám to však být příjemné, nesmí to bolet, což ostatně platí pro všechny cviky…
Je dobré si na tyto cviky vyhradit deset až patnáct minut denně. Pokud tomu budete věnovat méně času, efekt se dostaví později a nebude tak výrazný. Je dobré si zacvičit, když například pociťujete únavu. Ideální doba je po ránu, dokud nejsme nalíčené, nebo před spaním.
Obličejová gymnastika vám nemůže ublížit, zato vám ubere pár let navíc, vyžehlí vám vrásky a dodá vám příjemný pocit, že pro sebe něco děláte a nic vás to přitom nestojí…
A ještě trochu zajímavé teorie na závěr:
V učebnici anatomie se píše: „Mimické svaly vznikly u člověka bohatou diferenciací původně málo členěného kožního svalu. Dají se rozdělit na několik skupin, z nichž některé ztrácejí na významu, kdyžto druhé svými stahy ovládají nejjemnější změny ve výrazu obličeje.
Můžeme jimi vyjádřit rozmanité duševní stavy. Nechají se rozdělit do dvou skupin a to na svaly lebeční klenby (např. přemýšlivý výraz až zadumaný nebo mračení) a na vlastní obličejové svaly (např. nejčastější pocity: opovržení, smích, pláč, žal).
zdroj citátu:
Linc, R.: Nauka o pohybu. Praha, 1988.
| Tweet |
